眼睛疲劳怎么缓解最好?怎么缓解眼疲劳

来源: 互联网

还有很多朋友,因为长途驾车或是过度用眼造成视觉疲劳。眼睛疲劳,布满血丝和眼睛干涉是不可避免的。不要过度用眼,当你的眼睛疲劳,整个人都会很累。

测一测你的眼睛疲劳度

以下10道眼疲劳测试题

选A:1分 选 B:2分 选C:3分,

记住总分,向下看↓

1. 看书你会选择以下的哪个地方?

A.书桌

B.沙发

C.睡床

2.喜欢在什么环境下看电视?

A.一盏小灯*有情调

B.光亮的环境*舒服

C.关灯看*舒服

3.对电视的迷恋程度?

A.只看自己喜欢的节目

B.除广告以外都看

C.不敢想象没有电视看的日子

4.看各种屏幕时,你的角度是?

A.稍稍俯视

B.平视

C.仰视

5.每天和手机打交道的时间?

A.不超过2小时

B.3-6小时

C.6小时以上

6.使用手机时有休息的习惯吗?

A.每小时固定休息一次

B.看累了就休息

C.手机太好玩了,真的不想休息

7.使用手机**的频率?

A.偶尔才用

B.经常用

C.已经到了离不开的地步

8.你爱玩手机游戏吗?

A.从来不玩

B.闲着无聊就玩一会

C.手机游戏是陪伴我的好朋友

9.每天会有多长的睡眠时间?

A. 8小时是我的*低标准

B. 不足8小时

C. 3点睡8点起都已经习惯了

10.用眼时间长了,眼睛会出现什么症状?

A.没有感觉

B.看物体短暂模糊,眼睛酸涩

C.注意力不集中,头晕眼酸,严重时头痛**

记住总分了吗,一起对照一下!

10-16分:正常

你的眼睛状态还不错,但由于长时间玩手机,可能还会出现眼睛疲劳症状,所以你要继续保持好的习惯。

17-24分:轻微

即使你一向爱护你的双眼,但日常的忙碌总令眼睛出现干涩、有血丝等问题。这时应及时让眼睛休息一下,并且养成睡眠充足的习惯,让眼睛疲劳状况得到舒缓,或适当配合使用眼药水,要在专业眼科医生的指导下使用。

25-30 分:严重

眼疲劳已经常常缠绕你的眼睛,挥之不去。要知道眼睛疲劳除了让你气色看起来差以外,还很容易造成眼睛的疾病,要马上改变不良的用眼习惯,症状严重时,及时到医院*疗。

小编提醒:

视疲劳不及时缓解不仅会给眼健康带来影响,同时也会让学习效率下降。

眼睛疲劳,称视力疲劳,是因为眼睛持续看近处,睫状肌长期紧张的结果。这对青少年来说,多为近视的信号。患者感觉眼内发胀、发酸、灼热;严重时可有头痛、头晕、注意大不集中,甚至出现**、呕吐等症状。

眼睛疲劳自我*疗的方法:

1.注意光线,太暗的灯光使眼睛容易疲劳,使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳;

2.每二至三个小时连续使用计算机,应将眼睛移开计算机十至十五分钟,让眼睛休息;

3.减弱屏幕的光线,让屏幕的亮度降低,可避免疲劳;

4.将计算机套上全黑的厚纸板,使屏幕光线可以降到很低;

5.闭眼休息,是消除眼睛疲劳的好方法;

6.将毛巾浸入茶里,用来敷眼十至十五分钟,可消除眼睛疲劳;

7.将双手摩擦生热,再盖住眼睛,勿**双眼,深缓地呼吸,有助于消除眼睛疲劳;

8.眨眼三百下,有助于清洁眼睛同时达到**效果。

缓解视疲劳的方法:

注意光线

在微暗的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

中断你的工作

如果连续使用电脑6-8小时,应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

减弱荧屏的光线

电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛。因此,你需要调降萤幕的亮度,并调整反差(明暗对比)使字体清晰。

闭眼休息

缓解眼睛疲劳的*佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话,一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么,那么,大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说,眼睛的确舒服许多,而且有助于消除眼睛疲劳。

泡茶

但不是用来喝的,而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中,躺平,将温暖的毛巾敷在眼部,闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛,同时在浸毛巾前,先让茶冷却一会儿。

伸出援手

摩擦双手,直至它们暖和为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈。勿**双眼,盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。

眨眼**

每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的**。

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