2017立冬应该吃什么养生?如何养生

冬天，就这样悄无声息的到了。立冬前后，中国大部分地区降水显著减少。立冬调养十分重要!

气虚的人要补气，可以多吃花生、红枣、山药;阳虚的人要补阳，可以多吃核桃、韭菜、狗肉、羊肉;阴虚的要补阴，可以多吃梨、银耳、猪蹄。

提醒冬季养生一定要有针对性地去“补”，如若分不清自己的体质，*好是在医生的指导下进补。2017立冬应该吃什么养生?如何养生。

冬天养生应以笑养肺。笑不仅使人心情舒畅，还能保持心*不旺，心脏始终处于一种柔和状态，对肺是有好处的。经常笑一笑能使胸部扩张，肺活量增大。笑虽可祛病健身，但必须适度。过分失常的笑对心肺都有害也会伤人气。

黑米具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。

多吃主食，适当吃羊肉、鹌鹑和海参，蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。2017立冬应该吃什么养生?如何养生。

所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，****蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果*好。