我们都知道感光食物就是吃了会让皮肤变黑，长斑。这类食物吃多了，会令肌肤更容易遭到紫外线损害而变黑或长斑。所以想要皮肤变得白净的朋友们留意咯!以下介绍感光食物都有哪些?一同看看吧!
感光蔬菜就是对太阳光线很敏感的蔬菜，如果在白昼吃了感光蔬菜，脸上就会很容易长斑，爱美的女生在食用的时候要多加留意。
感光食物
芹菜
芹菜是很罕见的感光蔬菜。芹菜属于伞形科蔬菜，伞形类蔬菜都对紫外线很敏感，吃了之后，白昼容易长斑。伞形科蔬菜还有胡萝卜、香菜和茴香。
土豆
土豆属于薯类，多吃薯类蔬菜会使皮肤容易遭到紫外线的入侵而长斑，薯类的蔬菜还有红薯、马铃薯等，吃的时分要多加留意。
感光水果
柠檬
柠檬的成效不用多说，除了可以美白，补充维生素，加强抵抗力，还可以作爲烹饪调料。柠檬是感光水果，爱美的女士们不要在白昼食用，这样很容易诱发色斑的发生。
无花果
无花果属于桑科，白昼*好不要吃，假如吃了之后不要马上出门，否则不只仅是长斑，还会招致日光性皮炎，长出色斑。此外，桑科水果还有菠萝蜜和桑葚，爱美的女生们要多加留意。
感光食物名单：
柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆、红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。
另外，建议MM们可以多吃牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以加重内脏担负;与此同时，也应少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡等。
实际上，假如午餐的时分吃了这些含光敏因子的物质，它们不会立刻被吸收，而要经过胃肠道的消化吸收。
这一进程需求数个小时，即便有大批的光敏因子经过皮下脂肪想“为非作歹”，太阳也下山了，所以白昼吃点“感光食物”并没有太大影响。
防晒食物
1、富含维生素C的水果
富含维生素C的水果可以说是永远的美肤圣品。
2、豆制品类
大豆中的异黄酮素是一种动物性雌激素，可以替代一局部女性荷尔蒙的作用，协助对立老化。
3、坚果类
动物油多半富含维生素E，协助抗氧化和消弭损伤皮肤细胞的自在基。
以上就是小编整理的相关内容，爱美的朋友们可以多吃点猕猴桃和坚果类，还有豆制品哦~注意少吃感光食物哦~
