一个粽子的卡路里是多少?一个粽子的热量是多少

来源: 互联网

端午节大多数人都会划龙舟、挂香囊、吃粽子。随着端午临近,自然也少不了各种口味的粽子了,一个粽子的卡路里是多少?一起看看吧~

由于粽子的热量依其「大小」、「内容」不同有所差别:

1、常见的“肉粽”每个热量约含450至600卡,台式肉粽由385至671卡,平均495大卡。

2、裸粽热量较一般粽子小,每个热量约含210至250大卡。

3、碱粽也因体积小,热量在未沾糖前约为100至120卡,沾糖后则含120至150大卡。

4、“豆沙粽”每个热量约含500至600卡,热量在粽子**中,可以****,因除了砂糖或蔗糖含量较高外,豆沙粽多以猪油炒过,所以热量增加很多。

下面小编提供了几种常见口味的粽子来供大家参考:

一个肉粽子的热量:糯米343大卡+肉816大卡=1159大卡

一个糯米粽子的热量:糯米343大卡+白砂糖396大卡=739大卡

一个红枣粽子的热量:糯米343大卡+大枣298大卡=641大卡

白粽子热量:179大卡/100g

红枣粽子热量:190大卡/100g

五芳斋豆沙粽热量: 311大卡/100g

五芳斋栗子鲜肉粽热量:258大卡/100g

小贴士:一名健康的成年男子每天需要摄入热量2400千卡,女子为2100千卡,一日三餐摄入热量*佳比例为2:4:4。

以早餐为例,成年男子早餐摄入热量为2400×0 .2=480千卡,女人为420千卡。而一个100克的五芳斋鲜肉粽能量为257 .4千卡,也就是说,这样的粽子,男人每天早餐*多吃两个,女人*多吃一个半。

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