牛奶是我们日常生活中营养价值很高的饮品，很多人都问喝牛奶可以**吗?么早上喝牛奶会不会**呢?早上喝牛奶，能**哦!不过一定要高钙奶;而晚上喝牛奶，有利于睡眠。一起看看吧~
早上还是适量的运动一下，按理来说，应该是晚上喝牛奶会**，因为一般都是在人睡觉的时候长个子，在睡前喝一杯牛奶应该会有不错的效果。不过，还是建议你梅县下午吃完晚饭去散步、锻炼。
肯定是加上运动会更好一些，牛奶本身只是补钙而已，不过晚上睡前喝是有助于睡眠的!
对于处在发育阶段的青少年来说，坚持每天喝牛奶有助于**，但并不**。牛奶不仅可以补充青少年成长所需要的钙质，还富含蛋白质、氨基酸、磷等等。
就氨基酸来说，青少年的需求比成年人高出5倍，如果摄取不足，自然会对身高、体重及其他身体指标产生不利影响。
家长们如果想通过让孩子喝牛奶来**，还需要同时给孩子提供富含维生素、纤维素、矿物质的食物，使孩子全面地摄取营养，健康发育。
另外，大家都知道牛奶有助眠作用。入睡后才是生长激素活跃的阶段，孩子长身体的时候需要充足的睡眠，所以，青少年入睡前饮用一杯牛奶，对健康成长非常有利。
早上喝牛奶会变白吗
喝牛奶不一定会变白。
喝牛奶对于**身体、滋养皮肤是有帮助的，但是，对于美白皮肤效果并不明显。如果经常喝牛奶的话对于美白是有一定的功效的，但是这并不能够就让脸部直接变白回来。
而美白还是需要经过长时间的调理才能够达到效果的，因此日常*好是要注意不可长时间的进行阳光照射，平时出门*好是要注意擦防晒霜，隔离紫外线。
日常的饮食中要注意避免黑色素含量高的食物，比如黑芝麻、醋、酱油等，日常要多喝水。牛奶对于身体的健康是很有好处的。
如何健康饮用牛奶
1、避免早晨空腹饮用。不少家长将牛奶作为早餐提供给孩子。其实空腹喝牛奶并不利于营养的吸收，而且牛奶的助眠作用会给孩子早上的学习产生不良影响，所以*好将喝牛奶的时间改为睡前。
2、喝牛奶之前食用一些淀粉类的食物。如馒头、面包、饼干等等。因为人体胃中有淀粉类食物，可以延长牛奶在胃中的时间，使其充分与胃液发生酶解，蛋白质得以充分消化吸收。
