吃西梅对身体有很多的好处，很多家里有孕妇的朋友，家里的人都会把*好的给孕妇，什么吃了这个，吃了那个好，那么孕妇可以吃西梅吗?
孕妇可以吃西梅吗?
孕妇可以吃西梅但建议少吃为主。
西梅含有丰富的维生素A、C，它们是强健骨骼及牙齿、帮助人们拥有健康肌肤及秀发的重要营养元素。
西梅还含有很高的纤维素及抗氧化剂，使人保持青春活力的源泉，并能帮助减缓人体衰老。除了这些，西梅还富含铁、钾、叶酸及其他营养物质，能促进人体健康，增强身体活力。
西梅含铁也很丰富,铁是构成血红蛋白的原料,能携带血液中的氧分,尤其是对孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿极为重要。西梅中还富含膳食纤维和抗氧化剂。膳食纤维能促进肠道蠕动,俗称“肠道清道夫”, 对防*结肠肿瘤、心血管疾病都有帮助。
因此，含有丰富营养物质的西梅是适合孕妇食用的，建议孕妇每天可以适当的食用。
西梅的营养成分?
1、维生素A：西梅是补充维生素A的*佳来源，因为它所含的维生素A不少。维生素A是一种脂溶性维生素。对保护人体肌肤和发质极为重要。同时，它有助于人体的骨骼生长、牙齿发育等。
2、钾：西梅中所含有的钾，对保持肌肉的弹性，维持人体电解质平衡尤为重要。同时，钾有助于神经脉冲以及在人体的新陈代谢进程中释放蛋白质、脂肪及碳水化合物的能量。
3、铁：作为一种无机物，铁在人体的血流中携带氧份。铁质对孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿极为重要。食用西梅等各种含铁食物，能有效地帮助人体摄入足量的铁质。
4、维生素C：维生素C能促进骨骼生长、肌肉发育，防止血管硬化，保护牙齿，并有助于铁质的吸收。经常食用西梅之类略含维生素C的食物，使其在人体积累，保持健康。
西梅一次多少合适?
无论是西梅当水果直接吃还是作为果汁果酱都不能多吃。
西梅
西梅的糖分和植物酸含量都很高，有很好的滋补作用，但是其对胃肠和血氧的影响也不小，适量食用才能起到*大程度的滋补效果，建议真常人吃西梅一次吃5个一下，**可食用2--3次，而糖尿病患者*好是一次食用1--2个，**食用2次即可。
西梅汁
很多女性用西梅汁减肥，但是这种果汁也不能喝太多，西梅汁中含有一定量的防腐剂，也含有很多的植物酸，喝太多对胃肠损伤严重，一般喝2瓶左右即可，建议分开喝，一次喝1杯即可。
宝宝可以吃西梅吗?
宝宝可以吃西梅泥。
本来西梅泥的出现也是方便宝宝食用的。西梅营养价值丰富是公认的事实，小孩、成年人都可以直接食用西梅。
可是还没长牙的宝宝直接食用西梅的话是没可能的，而且宝宝的肠胃功能还没完善，根本很难消化。因此把西梅做成西梅泥给宝宝食用是不错的选择。
宝宝多大可以吃西梅?
5、6个月可以吃西梅泥，3岁以上可以吃新鲜西梅。
三岁内的宝宝不建议吃新鲜西梅，有果核容易发生危险哦。还有不建议宝宝太早食用西梅泥，因为宝宝的肠胃还不是特别容易消化这些东西.
等到宝宝五六个月了就可以开始添加西梅泥给宝宝作为辅食食用了。但是刚开始要少加，宝宝不拉肚子就可以多加些。
以上就是小编整理的相关内容，希望对大家有所帮助，小编提醒，孕妇是可以吃西梅的，建议不要吃得太多，还有宝宝也是可以吃西梅的，但是尽量5、6个月之后吃。
